1 - 117: Stress, Burnout und die Kraft des Tauchens

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen im TauchTalk, der Podcast bei dem es rund ums Tauchen geht.

00:00:05: Mein Name ist Caro ich bin wie immer dein Host und ich habe heute noch mal eine Schuße da bei mir im Podcast.

00:00:10: Ich freue mich riesig dass sie heute nochmal da ist.

00:00:13: ihr habt sie vielleicht in der ersten Folge schon gehört Sie isst Trainerin & Coach für Führung und Kommunikation Und was sie ganz speziell macht ist das sie tauchen als ein Element in ihren Coachings verwendet und zwar für Menschen die die Verbindung zu sich selbst wieder stärken möchten.

00:00:29: Und wir sprechen heute über das Thema, was wahrscheinlich viele von euch ja haben angeht.

00:00:36: Wie auch immer und zwar Stress!

00:00:38: Das ist keine Modeerscheinung sondern es tatsächlich ein Problem unserer Zeit und deswegen möchten wir heute da ich sage mal ein bisschen etwas verändern.

00:00:47: Deswegen haben wir unsere Expertin heute hier nochmal im Podcast.

00:00:50: Ich will nicht zu viel verraten.

00:00:52: erstmal herzlich willkommen.

00:00:53: Anne schön dass du noch einmal hier mit dabei bist im Tauchtalk.

00:00:57: Vielen, vielen Dank.

00:00:58: Ich freue mich sehr dass ich heute noch mal da sein darf und wir über dieses doch wirklich wichtige Thema sprechen denn genau da setzt meine Arbeit auch an und ich finde das muss einfach raus in die Welt welche Möglichkeiten es gibt um Stress zu bewältigen oder besser mit Stress umgehen zu können.

00:01:19: Absolut, wir haben ja jetzt auch schon in der ersten Folge darüber gesprochen dass du Führungskräfte Coach und Trainer bist.

00:01:27: Falls übrigens du da draußen, falls du die erste Folge noch nicht angehört hast dann geh erstmal zurück hör dir die erste folge an und dann machen mit der zweiten weiter.

00:01:36: Und in den ersten Folgen haben wir darüber gesprochen wie du eben tauchen sozusagen als Element in deinen Coachings eben auch einsetzt und was du denn noch für Elemente benutzt.

00:01:48: so über dieses Thema Stress, Burnout und man muss aber tatsächlich auch keine Führungskraft sein um dieses Problem zu haben.

00:01:56: Also ich denke dass das jetzt hier wirklich viele von euch da draußen auch angeht weil das ist ja wirklich ein Thema womit viele zu kämpfen haben durch diese Dauerüberlastungen, durch diese Dauererreichbarkeit, durch die ständige Reizüberflutung immer erreichbar sein Smartphone nonstop in der Hand.

00:02:15: Das macht wirklich was aus.

00:02:18: Und deswegen, ja möchte ich jetzt direkt mal in das Thema einsteigen liebe Anne und zwar ich möchte mit dir ein bisschen tiefer gehen heute im wahrsten Sinne des Wortes.

00:02:29: und zwar möchte ich von dir wissen hast du mal einen Punkt erlebt wo du gemerkt hast so geht es alles nicht weiter?

00:02:39: Ja dem Punkt Garkus tatsächlich leider Vor ungefähr sieben Jahren, da war ich selber Führungskraft.

00:02:45: Die war verantwortlich für das Thema Personalentwicklung in einem großen US-Konzern und auf globaler Ebene Und es kam so.

00:02:55: der Punkt an dem ich gemerkt habe Meine eigene Wirksamkeit ist total eingeschränkt durch die Politik, die im Unternehmen herrscht durch die Erwartungen, die ich erfüllen muss.

00:03:09: Die aber nicht im Einklang sind mit meinen eigenen Werten und ich war ständig unterwegs.

00:03:15: Ich war stendlich gefordert.

00:03:17: Ich musste ständig liefern Und aber Dinge zum Teil liefern hinter denen ich nicht stehen konnte und das hat tatsächlich dazu geführt dass ich Ja, irgendwann gesagt habe so geht es für mich nicht weiter.

00:03:36: Es muss was anderes geben.

00:03:38: Wie hast du das gemerkt?

00:03:39: Warst du schon in so einem Burnout drinnen oder warst du dann schon so... ich sag mal so überlastet dass du nicht schlafen konntest?

00:03:49: also wie hat sich das bei dir ausgewirkt?

00:03:52: Ich hatte tatsächlich einige schlaflose Nächte und das war auch ein Thema Ja, weil mir viele Jahre davor auch schon durchgezogen hat das ich Schwierigkeiten hatte abzuschalten und es einfach immer präsent war.

00:04:07: Und ein anderes Thema was mir gezeigt hat Ich möchte etwas verändern war dass sich so viel zu tun hatte und mich so auf die Arbeit fokussiert habe Dass ich viele andere Lebensbereiche vernachlässigt habe Meine Familie, meine Freunde vernachlässigt.

00:04:26: Ich habe aber auch meinen Körper vernachlässigt durch die vielen Dienstreisen und dadurch dass ich keine Mitte und Wege gefunden habe da für mich eine Balance zu finden, habe ich sehr wenig bis gar keinen Sport gemacht.

00:04:40: Ich hab nicht auf meiner Ernährung geachtet weil einfach nicht genügend Zeit dafür war und habe so einfach gemerkt wie mein eigenes Energielevel immer weiter runter gegangen ist.

00:04:52: Und dann merkt man ja auch, wenn dieses Energielevel so weit unten ist.

00:04:56: dass man keine Kraft mehr hat für Hobbys oder für irgendwas anderes.

00:05:00: Es muss ja nicht mal Hobbies sein, aber dann wird dieses... Keine Ahnung!

00:05:05: Die Schwiegermutter hat Geburtstag und der Partner meintet wegen oder ein Kindergeburtstag oder egal was es ist, wird schon absolut zur Tortur, weil du keine Energie mehr hast für irgendetwas, was darüber hinaus wie Arbeit geht.

00:05:23: Und alles ist anstrengend, alles ist doof und man hat die Batterie so leer dass man eigentlich sich abends hinsetzt und auf dem Sofa vom Fernseher einschläft weil man so überlastet ist das man einfach nichts mehr machen kann.

00:05:37: Das ist ein absolutes Zeichen dafür das damals nicht stimmt und vor allem wie du es auch gerade so schön gesagt hast.

00:05:46: Du hast dir keine Zeit für dich genommen, du hast deinen Körper vernachlässigt, du hasst keinen Sport gemacht und so weiter.

00:05:54: Das wirkt sich natürlich dann langfristig auf die Gesundheit aus.

00:06:00: Und ja das ist natürlich erstmal schleichend passieren diese Prozesse.

00:06:05: aber woran merkt man denn noch dass man so ich sag mal in diese Überlastung kommt.

00:06:13: Gibt es irgendwelche Anzeichen jetzt von deiner Sicht als Coach?

00:06:19: Das ist ein ganz wichtigen Punkt angesprochen, nämlich dass das ein schleichender Prozess ist.

00:06:23: und genau das ist das Schwierige.

00:06:26: Stress kommt selten plötzlich sondern wir können Stress spitzen, können wir gut abfangen wenn's mal ein kurzer Zeitraum ist.

00:06:37: aber wenn sich Stress über Wochen- und Monate aufbaut dann merken wir ihn oft erst, wenn unser Körper oder vielleicht auch unsere Emotionen nicht mehr so mitspielen.

00:06:48: Das heißt, wenn wir leichter gereizt sind viele schlafen eben schlecht können sich nicht mehr richtig konzentrieren haben Schwierigkeiten Dinge außerhalb des vermeintlichen Hauptthemas was sie haben zu tun haben keinen Kopf wie wir so schön sagen für andere Sachen und denken sich Ich muss noch ein bisschen durchhalten, der nächste Urlaub kommt.

00:07:13: Schleppen sich von Wochenende zu Wochenende und finden aber nie Erholung.

00:07:19: Und trotzdem funktionieren wir dann noch und spüren gar nicht mehr wie es uns vielleicht wirklich geht.

00:07:29: Das ist genau der Moment wo's dann wichtig ist einmal innezuhalten also genau diese Signale zu hören Ja, zu verstehen ist es Zeit was zu verändern und nicht erst wenn etwas Schlimmes passiert.

00:07:45: Also häufig sind's ja so negative Erlebnisse die Menschen dazu bringen was in ihrem Leben zu ver ändern also beispielsweise eine schlimme Diagnose oder eine Diagnosis in unserem Umfeld irgendwie ein Ereignis was uns dazu zwingt einmal innezuhalten und dann ist das aber oft zu spät.

00:08:07: Lernen so ein bisschen auf diese Signale zu hören, die wir eben... Die uns unser Körper gibt und die uns aber auch unser Kopf gibt.

00:08:15: Und diesen Einklang von Beidem zu beachten das ist glaube ich das wo wir dann früher einsteigen können und sagen können okay vielleicht sollte ich mal etwas verändern.

00:08:26: Tauchen klingt ja jetzt vielleicht erst mal nicht so, als Mittel gegen Stress.

00:08:31: Weil wenn viele an tauchendenken, denken sie einen richtigen Tauchsport.

00:08:35: und Sport klingt immer wieder mit Anstrengung, verbinden viele auch immer wieder von Anstrendungen.

00:08:40: Trotzdem berichten aber auch viele Menschen das sie unter Wasser richtig abschalten können.

00:08:45: Was glaubst du?

00:08:46: Woran liegt das?

00:08:48: Ich glaube es liegt daran dass sich unsere Welt unter Wasser erstmal komplett verändert.

00:08:54: Alles wird langsamer, unsere Bewegungen werden langsame und viele spüren zum ersten Mal seit langem wie es sich anfühlt einfach mal präsent zu sein.

00:09:06: Weil das Handy ist nicht dabei.

00:09:08: ich muss nicht mehrere Dinge gleichzeitig machen Ich bin einfach in dem Moment Und unserer Aufmerksamkeit richtet sich dadurch auch automatisch auf den moment weil wir eben diese ganzen anderen faktoren nicht mehr haben.

00:09:24: Tauchen ist viel mehr als ein Sport, sondern es ist einfach ja eine Erfahrung die uns eben genauer ins hier und jetzt trinkt.

00:09:32: Es gibt auch diesen Moment beim tauchen wo man einfach ich sag mal loslassen muss.

00:09:36: also da kann man nicht grübeln.

00:09:39: Man muss einfach, ich sag mal loslassen.

00:09:41: Du kannst nicht telefonieren, du kannst nicht irgendwie die nächsten Listen schreiben.

00:09:46: Du bist nicht erreichbar über WhatsApps und musst einfach mal los lassen!

00:09:49: Du bist NICHT erreichba und du bist komplett abgeschottet von der Menschheit.

00:09:54: Wie erlebst du diesen Moment bei Menschen, die normalerweise gar nicht abschalten können?

00:09:58: Sind sie überfordert?

00:10:00: Freuen Sie

00:10:00: sich?!

00:10:02: Wie ist das?

00:10:04: Das Schöne an diesem Moment ist, dass er eben ganz von alleine entsteht.

00:10:08: Also es gibt keine Turnuliste, kein WhatsApp, kein Handy... Die Gedanken werden automatisch leiser weil sie einfach keinen Platz mehr haben sondern es wirklich nur noch darum geht wo bin ich?

00:10:20: und viele erzählen hinterher das Sie tatsächlich einfach mal an gar nichts gedacht haben.

00:10:28: Und so traurig das ist ungewöhnlich in unserer Zeit.

00:10:33: Und das macht was mit uns, wir merken plötzlich es ist möglich diesen Lärm loszulassen und ja nicht weil wir ihn wegdrücken sondern weil wir etwas erleben was stärker ist was uns in den Bann zieht und genau das ist das was viele hinterher berichten was die so fasziniert.

00:10:57: Das hat ja auch wirklich was sehr meditatives, wenn du unter Wasser bist und so abgeschrottet bist.

00:11:02: Du hast keine Musik!

00:11:03: Du hast nichts anderes und das ist ja eigentlich auch dieser Zustand, den viele mit einer Meditation oder Achtsamkeitsübung ja eigentlich erreichen möchten.

00:11:13: Und trotzdem wird dieses, ich sag mal diese Bubble-Meditation, Achtsammkeit, Soundhealing was auch immer eben so immer noch so krass in eine, ich sage mal spirituelle Richtung gedrückt obwohl man das ja beispielsweise beim Tauchen eben ganz von alleine hat und es den Leuten gut tut.

00:11:36: Hast du immer noch Menschen, die sagen oder jetzt vielleicht auch in deinen Trainings?

00:11:41: Die sagen, ah nee Meditation ist gar nichts für mich aber tauchen so ne das möchte ich ist da immer noch dieses Verständnis noch nicht so da

00:11:52: Auf jeden Fall.

00:11:53: Also, den Satz Meditation ist nichts für mich oder Spirikram ist nichts von mir, das höre ich tatsächlich relativ oft.

00:12:02: und am Ende muss jeder für sich entscheiden ob er oder sie sich mal darauf einlassen will.

00:12:07: und Ich glaube wenn wir uns nicht die Gelegenheit geben mal etwas Neues aus zu probieren dann werden wir es natürlich auch nicht erfahren.

00:12:16: Und was soll denn schon passieren?

00:12:18: Entspannung einmal zur Ruhe kommen kann nicht schädlich sein.

00:12:22: Und ich glaube, was dahinter steckt ist dass Menschen häufig Angst haben sich den eigenen Gedanken und Gefühlen zu stellen weil dann müssten sie sich vielleicht eingestehen das es Dinge gibt die nicht optimal sind oder diese nicht ganz erfüllen und Das würde bedeuten dass ich vielleicht kleinere Veränderungen einleiten könnte um genau diese gefühle zu verbessern auch mehr Glück in mein Leben zu ziehen und mehr Glück zu kreieren, eine andere Zufriedenheit.

00:13:00: Aber vor Veränderungen haben Menschen häufig Angst und das ist total schade.

00:13:06: Genau aber es ist total Schade weil wir uns oft einen ...positiveres, erfüllteres Leben verwehren.

00:13:15: Weil wir Angst davor haben kurzzeitig einen Diskomfort zu durchleben...durch die Veränderung weil es vielleicht außerhalb unserer Komfortzone ist.

00:13:24: aber damit verwähren wir uns langfristig glücklich zu sein.

00:13:28: Langfristig das Leben zu kreieren was wir wirklich wollen.

00:13:36: Absolut und vor allem auch ich denke dass viele wie du schon gesagt hast, diese Angst haben überhaupt sich mit sich selbst zu beschäftigen.

00:13:49: Was irgendwie so paradox ist weil es irgendwie beidseitig die gleichen Aspekte hat ich kontrolliere meine Atmung Ich komme runter und bin abgeschieden.

00:13:59: Ich bin nur mit meinen Gedanken alleine Und ich konzentriere mich nur auf mich.

00:14:03: das hast Du ja bei der Meditation und das hast du genauso eben auch unter Wasser.

00:14:09: was ich jetzt auch so spannend finde ist dass die atemkontrolle Wie gesagt, auf beiden Seiten gegeben ist und ich denke das vor allem auch des Tauchen ein wahnsinnig guter.

00:14:25: Ich sag mal anfangen Lehrer wie auch immer für spätere Meditationen sein kann.

00:14:30: Wie siehst du das?

00:14:32: Da würde ich dir auf jeden Fall zustimmen.

00:14:35: Du hast das Thema Atmung angesprochen Und unsere Atmungen sind ja total eng mit unserem Nervensystem verbunden und wenn wir gestresst sind atmen wir oft kürzer, flacher.

00:14:47: Wenn wir entspannt sind, atmen wir ruhiger.

00:14:50: Wir werden ruhiger unser Atem verändert sich automatisch und umgekehrt können wir die Atmung eben genauso bewusst einbringen, um Ruhe in unseren Körper zu bringen.

00:15:02: Und genau das merken wir beim Tauchen eben deutlich wie du eben schon gesagt hast.

00:15:07: Die ruhiger wir atmen, desto entspannter sind wir.

00:15:10: Desto entspanter wir sind Wie entspannter wir sind, desto angenehmer wird es der gesamte Tauchgang und auch desto weniger Luft verbrauchen.

00:15:19: Wir was ja auch eine relativ wesentliche Rolle spielt beim tauchen und deswegen ist die Atmung eigentlich ein ganz besonderer Lehrer.

00:15:28: sie zeigt uns wie's uns eigentlich gerade geht.

00:15:33: Was ist denn wenn jetzt gerade jemand diese Folge hört und sagt Ja, ich tauche und bring das auch komplett runter.

00:15:40: Aber Meditation ist irgendwie so ganz weit weg von mir Und wenn ich jetzt mal in einer Stresssituation bin vielleicht auf der Arbeit oder was auch immer Oder im Auto und irgendein Penner nimmt mir die Vorfahrt Ich reg mich wieder auf und alles wird mir zu viel Dann ist Tauchen in dem Moment wahrscheinlich auch ziemlich weit weg.

00:15:59: Was kann ich denn machen?

00:16:00: Dass ich vielleicht dann direkt wie so ein kleinen SOS-Tipp habe, wie ich runter komme.

00:16:06: Hast du da irgendwas für mich?

00:16:09: Ja tatsächlich!

00:16:10: Es muss nicht immer gleich eine Meditation sein oder sitzen in Stille.

00:16:14: Manchmal ist es eben das Tauchen aber wenn das nicht möglich ist vielleicht einen Spaziergang einmal so ein bisschen bewusst zu atmen tiefe Atemzüge zu nehmen und wenn's nur fünf sind dass kann uns schon ein Stück weit unterbringen.

00:16:31: oder auch einfach mal das Handy wegzulegen, für ein paar Minuten aus dem Fenster zu schauen und sich vielleicht selber einfach mal zu fragen wie geht es mir denn eigentlich gerade?

00:16:42: Und diese kleine Reflektion ist ein ganz starker Aspekt um zu verstehen was eigentlich in uns passiert und was wir dann auch tun können um das zu verändern.

00:16:56: Kannst du mal erzählen von dem Erfahrungsbericht oder so, vom Teilnehmer von dir der wirklich vielleicht sehr Probleme mit Stress hatte?

00:17:04: Mit Burnout was auch immer.

00:17:06: Mit denen du das dann mit Meditationen und eben Tauchen kombiniert hast?

00:17:10: Da habe ich tatsächlich ein ganz gutes Beispiel!

00:17:13: Ich habe einen Coachee gehabt, der in seinem Job verantwortlich war für eine Region für Südeuropa durch das Coaching darauf vorbereitet werden sollte, die Verantwortung für Gesamteuropa zu übernehmen.

00:17:28: Und da ging es eben darum gewisse Aspekte zu stärken, gewisse Fähigkeiten auszubauen und als wir das Coachin gestartet haben, haben wir relativ schnell gemerkt dass er eigentlich jetzt schon denkt Er ist stresstechnisch am Limit und wenn noch eine größere Aufgabe kommt oder noch mehr Verantwortung, dann kann der Schuss nur nach hinten losgehen.

00:17:56: Und ich wusste dass er taucher ist und dann haben wir einfach ja eine Session geplant wo wir beides miteinander kombiniert haben und im Vorfeld ein Coaching gemacht haben.

00:18:10: Dann sind wir gemeinsam ins Wasser gegangen und haben hinterher eine Reflektion gemacht.

00:18:16: Das war für ihn tatsächlich ein Wendepunkt.

00:18:18: Also dieser eine Tag hat ihm geholfen, einen ganz anderen Blick zu bekommen auf das was er will, was er kann und wie er sich selber und auch seinen Energie- und Stresslevel regulieren kann.

00:18:33: Boah, ich finde es super spannend was du gerade gesagt hast.

00:18:36: Weil ihr vorher die Coaching Session gemacht habt das heißt ihr habt schon mal deep über das Problem gesprochen wo das sitzt und so weiter was man dagegen machen kann.

00:18:45: danach geht ihr tauchen wo er ja dann absolut sich nicht ablenken kann von irgendwas anderem und dann verarbeitet das Gehirn ja wahrscheinlich auch erstmal des was grade gesprochen wurde und danach sprecht ihn nochmal darüber was er in dieser Zeit während des Tauchgangs für vielleicht Einsichten hatte oder Learnings, was auch immer und was er da jetzt für Schlüsse draus zieht.

00:19:09: Also das finde ich natürlich einen richtig coolen Ansatz!

00:19:13: Und ich kann mir gut vorstellen dass es einem Teil der mal richtig geholfen hat.

00:19:17: Ja auf jeden Fall.

00:19:18: also er war sehr begeistert und das hat sich dann in den nächsten Sessions gezeigt.

00:19:24: wir konnten dann auf ein ganz anderes Level gehen.

00:19:28: Wahnsinn, sehr schön so soll's sein.

00:19:31: Anne, ihr habt ja jetzt die allererste Safari-Ausfahrt auf einem Safari Boot.

00:19:38: Schiff besser gesagt geplant und wenn diese Folge rauskommt seid ihr wahrscheinlich gerade mitten dabei.

00:19:45: Erzähl mal ganz kurz was ihr da jetzt das allerereste Mal macht in Ägypten?

00:19:50: Ja sehr gerne!

00:19:50: Also wir bieten jetzt zum allerersten Mal auf einer ich sag mal regulären Safari Begleitangebote an nämlich Ein Soundhealing, eine Kakao-Zeremonie.

00:20:02: Auch eine Schaktimeditation oder aber auch einfach ein bisschen Stretching-Regeneration für den Körper um auf freiwilliger Basis auszuprobieren wie sich das anfühlt wenn wir das tauchen eben genau mit diesen Elementen kombinieren.

00:20:19: Das ist jetzt das allererste Mal, dass ihr das ausprobiert.

00:20:22: für die Leute, die jetzt sagen schade ich habe es verpasst.

00:20:24: Ich würde das gerne mal machen.

00:20:26: Ich gehe davon aus, dass sie das auf jeden Fall jetzt in Zukunft auch öfter machen werdet.

00:20:31: wenn das jetzt aber vielleicht gerade mal nicht rein passt, dass ich jetzt nach Ägypten fliege um das zu tun.

00:20:37: gibt es bestimmt auch von dir Möglichkeiten, dass man da so mit dir mal mit tauchen und Coaching vereinen kann?

00:20:43: oder

00:20:44: Auf jeden Fall, wenn da Interesse besteht, gerne einfach mit mir in Kontakt treten und dann finden wir Möglichkeiten.

00:20:51: Ich glaube die Kontaktmöglichkeiten, da sagst du sicher gleich noch was zu, die finden sich in den Show Notes.

00:20:57: aber ja... Da bin ich auf jeden Fall für alle Ideen offen!

00:21:04: Auf jeden Fall.

00:21:05: Ihr wisst es, wenn ihr den Podcast schon mal gehört habt wir werden natürlich wie immer alles hier in den Show Notes verlinken dann seid ihr mit einem Klick direkt bei der Lieben Anne und könnt erstmal auf die Social Media Kanäle gucken, ihr könnt auf die Website gucken, er könnt einfach mal gucken was die Liebe Anne so macht euch ein bisschen Inspiration holen Und falls ihr diese Folge gerade auf YouTube streamt natürlich auch hier ist in der Infobox alles verlinkt und da seid ihr könnt sie einfach mal anschreiben, euch auch noch ein bisschen Infos ziehen und einfach mal schauen ob das was für euch ist.

00:21:38: Und ich kann euch nur sagen auch aus meiner Empfehlung raus einfach mal probieren!

00:21:43: Einfach mal machen und vor allem wirklich auch einfach mal Vorurteilsfrei an die Sache rangehen, wie wir gerade schon gehört haben.

00:21:51: Es gibt auch viele Männer, die das Ganze gar nicht als spirituelles Chanti abtun sondern wirklich das einfach mal für sich nutzen um runterzukommen weil Stress macht krank und es möchten wir nicht.

00:22:07: deswegen schaut wirklich nach euch schaut nach eure Gesundheit Und das hier ist ein sehr, sehr guter Weg um das Ganze zu kombinieren.

00:22:15: Liebe Anne, danke für deine Zeit!

00:22:18: Danke für dein ganzes Knowledge und deine Einblicke in deine Arbeit.

00:22:22: Ich glaube dass viele da draußen heute sehr viel dazugelernt haben und ich freue mich falls du nochmal irgendwann zu uns in den Tauchtauch kommst.

00:22:31: Vielen Dank.

00:22:32: Es hat mir wieder sehr viel Spaß gemacht und ich hoffe, dass wir viele mit dem Thema erreichen können und ja bin gerne in Zukunft auch wieder mal zu Gast.