1 - 133: Tauchen & Yoga: Warum diese Kombination so genial ist!

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen im TauchTalk, der Podcast bei dem es rund ums Tauchen geht.

00:00:04: Mein Name ist Karo ich bin wie immer dein Horst und ich freue mich riesig auf eine Specialfolge heute denn ich habe mal wieder ne Powerfrau bei mir am Podcast.

00:00:11: das kommt ja nicht so häufig vor.

00:00:12: deswegen freue ich mich immer wenn wir die Frauenquote hochkriegen übertauchen und Yoga, was das überhaupt gemeinsam hat.

00:00:22: Und wer könnte besser darüber sprechen als unsere Sportwissenschaftlerin und Jogartrainerin bzw.

00:00:28: Jogallehrerin Jana Kohler?

00:00:31: Ich freue mich riesig, dass du heute mit dabei bist und dass wir heute so ein bisschen darüber sprechen können!

00:00:37: Ja hallo Karo ich freue mich, dass ich da sein kann.

00:00:41: vielen Dank für die Einladung und ja bin gespannt.

00:00:45: mein erster Podcast heute was mich erwartet.

00:00:49: Es wird ganz entspannt sein.

00:00:51: Ich weiß auch nicht, keine Sorge.

00:00:54: Erst mal ich würde einfach sagen wir steigen direkt ins Thema ein Jahr nach.

00:00:58: Wenn man jetzt tauchen und Yoga hört dann denkt man ja erstmal so, passt es denn überhaupt zusammen?

00:01:05: Und deswegen würde ich von dir erst einmal gerne wissen für die Leute, die dich noch gar nicht kennen dass du dich einmal ganz kurz vorstellst und vor allem auch wie du zum Yoga gekommen bist.

00:01:17: Ja, das mache ich sehr gerne.

00:01:19: Also Ich bin Jana.

00:01:20: Ich wohne und lebe in Leipzig und praktiziere, glaube ich, Yoga für mich selber.

00:01:24: Das muss ich überlegen, zuher.

00:01:29: Und der Weg zum Anjoga war ein bisschen holprig.

00:01:33: Meine erste Yoga-Stunde, die ich selbst als Schüler Jogerschülerin in einem Kurs gewohnt habe, war total schrecklich!

00:01:39: Ich wurde nicht so richtig abgeholt als Yoga Neuling, als Anfänger.

00:01:44: Die Yoga-Lehrerin damals ist gar nicht so gut auf mich eingegangen.

00:01:48: Ich kannte keine Übungen, ich kannte die Gruppe nicht und es gab auch noch zum Abschluss das weiß ich noch Partnerjoga mit Anfassen und Übung und das war für mich relativ... also es war überhaupt nicht gut!

00:02:04: Es hat sich nicht gut angefühlt und da war auch für mich okay, Yoga ist überhaupt nichts für mich glaube ich.

00:02:12: ein Jahr, ich muss immer mal ein bisschen überlegen.

00:02:14: Ein Jahr gedauert bis mich eine Freundin noch einmal überredet hat mit einem Yoga-Kurs zu kommen.

00:02:19: das war gerade in der Zeit wo ich meine Masterarbeit geschrieben habe und da dachte kommt nochmal mit probierst du nochmal aus.

00:02:25: und wir waren auch bei dem ganz anderen bei den ganzen anderen Yoga-Lehrerinnen wo ganz anders und da hab' ich dann zum ersten Mal richtig erfahren was Yoga eigentlich bedeutet was es ist wie sich das anfühlen darf und sollte und war total begeistert und das hat mich dann auch dazu bewegt wirklich regelmäßig Yoga, also als Schülerin.

00:02:44: Also in Kursen zu praktizieren.

00:02:46: viele Jahre und im Jahr war ich mit meinem Lebensgefährten auf Weltreise und in dieser Zeit, das ist ein komplettes Jahr und ich wollte aber nicht die ganze Zeit immer nur so rumtingeln und wollte aber von der Yoga-Philosophie noch ein bisschen mehr erfahren, was alles dahinter steckt.

00:03:07: Das ist ja nicht nur die Körperübungen, in denen man einen normalen Yoga-Kurs kennt, sondern gehört auch viel mehr dazu.

00:03:12: Ich habe dann gesagt ich möchte eigentlich gerne etwas länger in Indien bleiben und war tatsächlich drei Monate an einem Aschramm längere Zeit und hab mich da ausbilden lassen in verschiedenen Yoga-Stilen, aber hauptsächlich auch in Anatomie-, Atemarbeit.

00:03:30: Für mich eigentlich.

00:03:31: Also rein nur für mich zum Interesse her, ich wollte eigentlich gar nie jubelärer werden.

00:03:35: Das war nicht zur Debatte.

00:03:36: Ich war ja fest angestellt auch in einem Unternehmen.

00:03:41: Ich habe auch internationales Marketing studiert noch und war da auch eine ganz klassische Marketingabteilung tätig.

00:03:51: Aber während der Weltreise hab' ich tatsächlich dann unterrichtet in verschiedenen Unterkünften sehr, sehr gut um überall kostenlos zu schlafen.

00:04:02: Die Hostel ist die Unterkünfte war ganz dankbar.

00:04:04: ich habe Yoga unterrichtet als ganz frische Yoga-Lehrerin sozusagen und das hat sich dann auch viel wieder festgesetzt als ich zurückgekommen bin nach Leipzig dass viele Freunde gesagt haben oh dann kannst du mit uns jetzt immer Yoga praktizieren und es hat sich tatsächlich auch etabliert in einem Freundeskreis.

00:04:22: wir haben glaube ich anderthalb Jahre bei einem Wir freundeten Pärchen zu Hause immer Yoga gemacht.

00:04:28: Die hatten so eine schöne Loftbohnung, oben ganz groß die Platz für fünf, sechs, sieben Leute und da haben wir immer schön einmal die Woche uns getroffen.

00:04:36: Und es hat mir richtig Spaß gemacht weil ich gesehen habe was das auch macht mit den Klienten wenn ich das heute sagen kann mit den Jogerschülern und dass sich dann tatsächlich nebenberuflich angefangen habe, Yoga zu unterrichten in verschiedenen Yoga-Studios bevor ich mich dann vor drei vier Jahren selbstständig gemacht habe.

00:04:59: Spannend okay und weiß was ich so witzig finde das deine allererste Jogastunde eine absolute Katastrophe war irgendwie damals bei der Lehrerin oder Trainerin noch Und du dann aber trotzdem irgendwann noch mal gesagt hast, okay das ist es und dich dann so gepackt hat, dass du gesagt hast das man jetzt beruflich.

00:05:17: Also diese, ich meine da sind ja zwar ein paar Jahre dazwischen, aber trotzdem super superspannend irgendwie.

00:05:22: Ja also es war auch ein gutes Learning von mich gewesen auch nochmal etwas ein zweites Mal anzugehen.

00:05:30: Auch zukünftig für all das was ich danach in meinem Leben gemacht habe, auch wenn's beim ersten Mal nicht funktioniert hat und nicht gut war dem vielleicht nochmal eine Chance zu geben?

00:05:38: Ja, auf jeden Fall.

00:05:41: Okay, spannend!

00:05:42: Wie bist du denn zum tauchen gekommen?

00:05:44: Schwenken wir mal zum Tauchen rüber.

00:05:47: Ich glaube mein Tauchstein habe ich seit im Jahr zwölf.

00:05:49: Das ist jetzt noch nicht ganz so lang, seit dem Jahr zwentzwölf... ...ich hab ihn in Dharap gemacht, glaube das für viele auch ein Begriff ist die aus der Tauch-Community kommen.

00:05:59: Gekommen bin ich tatsächlich durch einen sehr guten Freund, der heute nicht mehr... Er war schon Taucher erfahren und hat gesagt, probier das mal aus.

00:06:13: Das ist bestimmt was für dich.

00:06:14: Komm einfach mal mit nach da.

00:06:17: Da habe ich meinen Open Word gemacht und bin mittlerweile aber auch seit vielen Jahren Advanced Open Word-Taucher.

00:06:26: Tauche eigentlich überall, wo es geht.

00:06:28: Also klar da hab ich's ja nahe.

00:06:30: das heißt ein zweimal im Jahr fliegen wir dahin zum tauchen.

00:06:33: dieses Jahr war ich auch im japan letztes Jahr in Kostarika, Sri Lanka also je nachdem.

00:06:38: immer wenn wir größere reisen machen.

00:06:40: mein Mann taucht leider nicht mehr.

00:06:42: er hat mit mir auch einen oben weiter gemacht aber taucht nicht mehr.

00:06:48: aber trotzdem versuchen wir immer eine Möglichkeit zu finden dass ich einmal und Und das Wasser rutschen kann, wenn wir in unserem Jahresurlaub machen.

00:06:56: Genau!

00:06:57: Ja.

00:06:57: Voll schön, super schön dass ihr dann trotzdem auch die ganze Zeit irgendwie ein gemeinsames Hobby hattet.

00:07:04: Wie kam denn dann?

00:07:06: oder wie

00:07:06: z.B.,

00:07:06: wie kamst du auf die Idee, dass du gesagt hast okay tauchen und Yoga, das muss man verbinden?

00:07:13: Die Idee kam eigentlich gar nicht so richtig von mir sondern eher von den Gästen in der Hub wo ich immer selber tauchen war.

00:07:21: Die Hotels oder die Unterkünfte sind ja relativ klein.

00:07:24: Das ist meistens sehr familiär, wer da hat kennt weiß das und wenn man abends dann immer zusammensitzt, dann weiß jeder, wer was macht und wenn er das Wort fällt ah, Yoga-Lehrerin!

00:07:35: Ah du bist yoga-Lehren?

00:07:36: Dann können wir doch abends immer mal mit den Jogas zusammen machen.

00:07:39: also für die Leute, die aus der Yoga-Szene kommen oder Yoga kennen Und da hat es so angefangen, dass ich zumindest abends immer nach den Taubgängen vom Abendbrot eine kleine Session gemacht habe.

00:07:49: Wer Lust hatte konnte mir dazu und ich hab früh vor dem Tauchen für mich selber über meine Atemübungen gemacht und mein Mobility-Training und das haben die Gäste natürlich auch teilweise gesehen wenn ich davon irgendwo am Wasser mit meiner Yoga Mathe saß und haben dann gefragt ob sie mal mitmachen können und gerade so die atemberbeit Und das hat gute Nachfrage bekommen.

00:08:13: Irgendwann habe ich dann gemerkt, dass man auch mal die Unterkünfte anfragen könnte in Dahab – so einige, die man so kennt, wenn man viele Jahre da schon hinreißt wird.

00:08:24: Das kennt man ja dann auch schon viele.

00:08:27: und da ist es dann so dazugekommen, dass ich, wenn ich im Urlaub bin, darf vor Ort einmal ein oder zwei Wochen den Unterkunft bescheid geben eine Unterkunft ausmachen, wo wir dann ausschreiben.

00:08:38: Da finden immer da unter Jogastunden statt wer will und Lust hat kann dazukommen.

00:08:44: Und die Nachfrage ist relativ groß.

00:08:48: und da kam auch immer mal die Frage Mensch es müsste eigentlich eine Unterkuft geben wo man tauchen und Yoga komplett verbinden kann.

00:08:55: Die kamen natürlich aus verschiedenen Unterkünften.

00:08:59: oder auch Leute, die da gelebt haben und gefragt, wenn es so eine Tauch-Yogareise wäre doch mal was, wo man das komplett zusammen hat ohne dass man jetzt wieder den Ort wechseln musste.

00:09:09: Und da dachte ich mir so, hm, ist eigentlich ne gute Idee!

00:09:13: Es gibt's auch noch nicht so viel... Es ist eine Nische, aber die Nachfrage ist da und deswegen ist so die Idee entstanden das zu verbinden.

00:09:25: Was unterscheidet dich jetzt so ein bisschen ich sag mal von anderen Yoga-Lehrern oder vielleicht auch so von diesem typischen Hotel?

00:09:35: ja doch dieses typische Hotel Urlaubsjogastunden?

00:09:40: Ja Das ist eine gute Frage.

00:09:44: Also die klassischen Yoga-Stunden, wenn ich die jetzt zum Beispiel in meinem Unterricht habe – und ich hab' jetzt ja keine Klassen, die nur für Freedive oder für Taucher sind – die sind allgemein gehalten, ne?

00:09:56: Der ganze Körper ein bisschen Atemarbeit, ein bisschen Kräftigung da… Keine richtige Fokus auf bestimmte Zielgruppe!

00:10:05: Und wenn ich jetzt z.B.

00:10:06: mit in Dahach speziell den Leuten, den Gästen vor Ort praktiziert habe.

00:10:12: Gerade am Morgen ging es halt viel um Mobility, um all das was so ein bisschen für die Schulter und Mobilität für das was der Körper beim Tauchen beansprucht also Schultern, Rücken, Hüfte gerade durch die Ausrüstung, durch die Flossenbelastung, also durch den Flossenschlag was belastet wird dass man das ein bisschen mobilisiert hat und vor allem Atemübungen damit man ruhiger und auch stressfreier ins Wasser kommt, zum Tauchen kommt.

00:10:44: Und wenn wir eher nach dem Tauchen praktiziert haben dann ist es keine Power-Jogastunde also keine krasse Jogastunder um halt auch nicht hier in die Dekompostionskrankheit zu kommen.

00:10:58: man soll ja auch keinen extremen Sputt machen nach dem Pauchen.

00:11:01: Dann ging's eher so ein bisschen um das Hienyoga, um regeneratives Yoga alles, was ein bisschen runterkommt und mehr in die Dehnung hineingeht.

00:11:12: Atemarbeit auch noch mal ein bisschen aber weniger der Fokus jetzt auf Atemvorbereitung vor dem Tauchen sondern eher um vielleicht Atemtraining im Nachgang und mehr Dehnungen und Entlastung für den Körper nach dem Tauch.

00:11:29: Das

00:11:30: ist ja gerade schon so ein bisschen den Atem und das Tauchen, also beziehungsweise das Atmen als Verbindungsstück angesprochen.

00:11:37: Dass es ja wichtig ist auch gerade fürs tauchen.

00:11:40: Vielleicht magst du darauf noch mal so'n bisschen tiefer eingehen?

00:11:43: Also warum ist der Atem überhaupt so wichtig beim Tauchen?

00:11:47: vor allem dass man vor dem Tauchen vielleicht mal ein bisschen relaxter überhaupt diesen Sport praktiziert und eben dort da reingeht?

00:11:58: Weil also Yoga Tauchen sind ja im Kern so ein bisschen die Atemarbeit.

00:12:05: Also unsere Atmung ist das einzige aus unserem vegetativen Nervensystem, was wir bewusst steuern können.

00:12:12: Das ist vielen gar nicht so bewusst also den Hochleistungsputtlern schon unter uns und wahrscheinlich auch den Abnötauchern unter uns.

00:12:21: Aber das ist wirklich das einzige in unserem Körper, was wir bewusst angehen können und steuern können.

00:12:27: Das ist im Alltag natürlich immer einfacher.

00:12:29: gesagt wenn man sagt du bist so gestresst dann mach mal eine Atemarbeit.

00:12:33: So einfach funktioniert es natürlich nicht.

00:12:35: Man braucht die Tools dazu.

00:12:37: Man muss wissen wie man überhaupt deine Atemarbeit beginnt.

00:12:41: Und beim Yoga längst Du den Atembewusst.

00:12:45: in verschiedenen Yoga-Stilen, im Vinyasa-Joga fließt du mit der Bewegung und der Atmung.

00:12:52: Im Yin-Yoga versuchst du sehr tief und ruhig zu atmen um einfach in die Haltung mehr hineinsingen zu können.

00:12:58: Und wenn es ja anspruchsvoll wird auch nicht nur beim Yoga aber auch an allen anderen Sportarten nutzen wir den Atem um uns zu ankern.

00:13:07: also um hier jetzt zu bleiben und versuchen da durchzukommen, da durchzuhalten wenn es sehr anstrengend wird.

00:13:14: Und beim Tauchen ist der Atem buchstäblicher unser Lebenserhaltungssystem.

00:13:19: Er beeinflusst ja auch unseren Auftrieb.

00:13:22: mir voll, Lungen lassen dich steigen, leere Lungen lasse dich sinken und wer sein Atem kennt, der taucht entspannter – uneffizienter!

00:13:33: Das ist nicht nur beim Tauch und das ist beim Sput allgemein so.

00:13:36: Wenn man seinen Atem umgehen kann, trainieren einfach effektiver, effektive, effiziente und entspannen.

00:13:45: Was passiert denn genau im Körper, wenn wir langsam atmen?

00:13:48: Also das ist ja gerade so ein bisschen angesprochen.

00:13:51: Man kann schnell atmen, man kann langsam atmanen, wenn die Lungen leer sind und so weiter.

00:13:55: Das ist ja sehr schön geklärt!

00:13:58: Was passiert aber, wenn we langsam atmenden in unserem Körper?

00:14:03: Wenn wir versuchen unseren Atem bewusst zu steuern um den Atem zur Ruhe zu bringen dann wirkt es auf das parzipatische Nährungssystem sich aus und das bringt uns natürlich zur Ruhe.

00:14:14: Also die Herzfrequenz wird langsamer, der Bluthochdruck sinkt Wir kommen zu Ruhe.

00:14:23: Der Körper hat nicht mehr diesen Kampf oder Flucht.

00:14:28: Die Kampf- oder Fluchtreaktion wie man so kennt Das wird gedämpft.

00:14:34: Viele Studien gerade neuropsychologische Studien haben auch bewiesen dass die Verbindung zu unserem Atem oder Atemarbeit uns bewusst zur Ruhe kommt.

00:14:45: Also es ist stressresistent wirkt, das wie gesagt der Bluthochdruck steigt nicht steigt dass der Bluthochdruck sinkt genau also dass wir da wirklich genügend zur Ruhr kommen vom Schlaf.

00:15:03: und viele haben auch schlafen Störungen, eine Krankheit die jetzt nicht zu dem Tauchen zu tun hat.

00:15:08: Aber viele, die abends sich mal so richtig zur Ruhe kommen und neben Meditation ist ja auch nichts anderes als ruhig zu atmen.

00:15:17: Das ist schon nachweislich bewiesen.

00:15:22: das wirkt, dass man zur Ruhr kommt und auch den anfängt langsamer zu Atmen.

00:15:27: Was bringt uns das jetzt konkret beim tauchen?

00:15:30: Also wenn wir es konkret für um tauchen sprechen.

00:15:33: Also erstens zum Beispiel ist wir ruhiger in das Wasser schon einsteigen.

00:15:40: Wir wissen ja, dass vor allem Panik und Bewusstlosigkeit auch bis zu achtzig Prozent der Todesfälle im Spurtauchen bestehen.

00:15:49: Und ein frühes Wandsignal für Panik unter Wasser ist ja das schnelle Flache und unregelmäßige Atmen.

00:16:00: Wenn wir vorher schon wissen... wie wir unseren Atem gut regulieren können und steuern können, können wir dem auch unter Wasser entgegenwirken.

00:16:10: Wenn man merkt, was gibt Situationen an der Wasser wo man anfängt schneller zu atmen?

00:16:14: Also schon alleine wird Strömung auf einmal plötzlich auftauchen.

00:16:18: Es gibt ja viele Tauchplätze in der Welt wo man es sehr unerhofft oder ganz schnell mit anderen Strömungen zu tun hat, die auf einmal kommen.

00:16:33: Obwohl es gar nicht angesagt wurde bzw.

00:16:37: gar nicht üblich war dass jetzt eine Strömung kommt und man muss schneller tauchen.

00:16:42: also man muss sich schnell bewegen Und man muss versuchen aber den Atem kontrolliert halten um auch nicht so viel Laustoff zu verbrauchen.

00:16:51: Das ist halt das Zweite, dass man den Gas Versucht effizient zu tauchen, indem man nicht so viel Sauerstoffer braucht.

00:17:03: Man hat dann noch eine gewisse... Wenn man jetzt mit einer Flasche geht es mal von dem normalen Gerätetaucher aus und mit einer flasche nach unten geht, dann hat man in der Regel wenn man gut taucht fünf, vierzig Minuten Zeit.

00:17:15: Wenn man gegen die Strömung taucht oder irgendwas unter Wasser passiert was für uns vorhergekommen ist ein Atemband natürlich schneller Aber man muss trotzdem damit versuchen, auszukommen.

00:17:25: Man muss halt schnell nachher hochkommen und auftauchen.

00:17:33: Gibt es denn auch irgendwelche Atemübungen die man vielleicht beim Tauchen gerade nicht machen sollte?

00:17:47: Es gibt Atem-Übungen, die wir z.B.

00:17:49: im Yoga praktizieren wie Kappanat-Bati.

00:17:52: Das ist so eine Atmung wo wir hyperventilieren Vortäuschen sage ich mal, das würde ich jetzt zum Beispiel niemals vom Tauchen praktizieren.

00:18:05: Ich würde auch niemals Atemübungen vor dem Tauchen machen wo man den Atem länger als fünf Sekunden hält oder vier sekunden hält.

00:18:12: zwei Sekunden ist immer noch so.

00:18:13: die Grenze so ein zwei Sekund Atempaus ist immer nur noch die Grenzen aber alles was wo man lange den Atm hält und überventiliert bringt es einfach uns aus der Ruhe und ist vom Tauchen nicht besonders wirksam.

00:18:29: Das soll man nicht machen, das können gute Atemübungen sein.

00:18:33: Atem-Training Methoden zum Trainieren zur Steigerung des Lungenvolumens.

00:18:39: also ich weiß auch dass einige Freitaucher Atem Übungen mit Atem anhalten nutzen aber es ist ein ganz anderes Training Und würde ich jetzt vom Tauchen nicht machen.

00:18:50: Auch nicht vom Freitauchen, das machen aber auch die Freitaucher nicht in der Regel.

00:18:53: Über Übungen mit Atem-Anhalt oder überventilieren?

00:18:59: Du hast ja vorher schon mal angesprochen dass man nach dem tauchen eigentlich keinen... Ich sag mal Heavy Sport machen sollte.

00:19:06: Aber ich glaube so Moderatestraining oder vielleicht so ein bisschen Breathwork, oder auch vielleicht so n bisschen kleine Übungen darf man glaube ich machen.

00:19:17: Oder?

00:19:19: Ja also in der Regel wird meistens immer empfohlen, wenn so vierundzwanzig Stunden nach dem Tauchen jetzt nicht unbedingt anstrengende Belastungen mache und halbmache von Laufen oder Power Yoga oder Vanessa Yoga weil das ihnen nach dem Risiko der Dekrombitionskrankheit erhöhen könnte.

00:19:43: Ich würde zum Beispiel nach dem Tauchen... ich brauche immer die Bewegung auch nach dem tauchen, aber jetzt habe ich nicht die Bewegungen, die mich extrem anstrengend und belastet sondern eher die Bewegung der Mobilisierung und des Denens wie ich schon gesagt hatte, vorhin eher so sanfte Mobilisierungs- und Dehnungsübungen aus dem regenerativen Yoga, aus dem jenen Yoga was man kennt.

00:20:06: Eine gute Atemübung vielleicht auch eine Meditation das wo man ein bisschen runterkommt weil der Körper was wir beim Tauchen das habe ich auch viele Jahre natürlich nie so richtig realisiert Das tauchen ist auch eine extreme Belastung für unseren Körper.

00:20:25: es ist ein Sport Und danach braucht der Körper auch so ein kleines bisschen, wie sagt man?

00:20:35: So einen Runterkommen oder?

00:20:37: Genau was zum Runterkommen.

00:20:38: Also so ein kleines Tool um zu regenerieren.

00:20:48: Yoga sagt man ja und das machen viele nicht so gerne ist es das Shavasana diese Endenspannung.

00:20:55: Aber die ist für den Körper extrem wichtig, gerade bei anstrengenden Yoga-Stunden um dem Körper zu signalisieren.

00:21:02: Er darf jetzt in den Regenerationsprozess kommen.

00:21:07: Er kann jetzt loslassen!

00:21:09: Der Kampffluchtmechanismus ist ausgeblendet und wir dürfen jetzt sein.

00:21:16: Und das ist für diesen Körper auch gut wenn er so ein kleines Stupse bekommt, dass er das jetzt darf.

00:21:21: Dabei geht es schneller Und es ist effizienter vor allem im Training, v.a.

00:21:25: auf dem Sput.

00:21:26: Der Körper kann schnell regenerieren.

00:21:28: Ist

00:21:28: das nicht auch so?

00:21:29: Korrigier mich, wenn ich falsch liege.

00:21:31: Egal bei welchem Sport, der z.B.

00:21:33: sehr adrenalinreich ist, dass du eben genau das machen solltest und dich mal kurz hinsetzen solltest, hinlegen solltest.

00:21:41: Mal kurz durchatmen solltest damit dieses Quartisol oder Adrenalin, was ausgeschüttet wird vom Körper besser abgebaut wird und das nicht mehr krass im Blutkreislauf ist.

00:21:50: Ich meine, dass sich da mal was gelesen hatte!

00:21:53: Ja, das ist ja genau.

00:21:54: Das ist auch ganz richtig.

00:21:55: genauso in der Art kann man sich das vorstellen.

00:21:57: Der Körper braucht das um alles.

00:22:01: was gerade das Cortisol sinken ist sehr wichtig.

00:22:07: Das geht halt nur mit ruhigen Sprutarten sag ich mal eine mit ruhigem gleichmäßigen Atmungen und Entspannungshaltungen oder Samfdehnungen.

00:22:18: Genau, ob jetzt natürlich Yoga das Lekompassionsrisiko nach dem Tauchen wissenschaftlich senken kann.

00:22:26: Da will ich gar nicht so sagen.

00:22:27: Das wurde glaube ich noch gar nicht in den Studien aufgegriffen, deswegen würde ich da auch nichts unterschreiben.

00:22:36: aber es ist wie in allen Sportarten eher gut, danach immer mal so ein bisschen sich die Zeit zu nehmen.

00:22:42: Wir wissen das auch bei Jogger, also fietet die Joggen und danach sich nicht ordentlich ausdehnen.

00:22:47: Das ist für die Muskeln, die sind ja auch übersäuerbar.

00:22:50: Die brauchen so ein bischen wieder die Säure rauskommen, dass sie Basis werden, dass die Regeneration einfach da ist und schneller kommt.

00:22:58: Ja absolut hast du wirklich sehr schön erklärt Jana!

00:23:03: Also wir fassen eigentlich gleich mal so ein bisschen zusammen.

00:23:06: Yoga vor dem Tauchen kann wirklich sehr, sehr effizient hilfreich und ja doch effiziente und hilfreiche sein und dir sehr viel bringen wenn du danach tauchen gehst weil das auf einmal deine Atmung eben auch deiner Atmungszugute kommt und du vielleicht dann auch einfach ein bisschen länger nicht durchhältst aber einfach länger tauchen kannst und mehr enjoying kannst.

00:23:29: Da hast du vorher so ein bisschen davon gesprochen, dass man ja tauchen und Yoga wirklich eben verbinden kann und verbinden sollte.

00:23:37: Und ich weiß durch unser Vorgespräch das da natürlich auch eine kleine Reise ansteht wo Du genau das machst, wo Du Tauchen- und Yoga verbindest.

00:23:46: Magst Du uns mal kurz davon erzählen um welche Reise es geht?

00:23:50: Ja genau!

00:23:52: mit Actionsport und Diving.de, das sind sozusagen die beiden Partnerungen wie jetzt zusammen da was kreiert haben dass wir uns überlegt haben eine Tauchjoker-Reise oder ein TauchJoker-Tweet kann man vielleicht schon sagen anzubieten in dem Silver Beach Boutique Hotel in El Casier und da wird es so sein Wir wirklich, also dass die Leute vor Ort die Möglichkeit haben, so ein Paket zu buchen wo Yoga und Atemarbeit und Briefwork Training mit dabei ist.

00:24:27: Tauggängig sind wir da bei.

00:24:29: Ich kann auch gleich nochmal E-Lehr darauf eingehen.

00:24:32: Genau ich selber war in dem Hotel noch nicht.

00:24:35: Ich kenne es noch nicht!

00:24:36: Ich kenn natürlich die Tauchspots an der Gegend aber nicht diese Unterkunft.

00:24:41: Aber aus meiner Tauch-Community habe ich tatsächlich schon mal einiges Gutes von diesem Silver Beach Boutique Hotel gehört.

00:24:51: Es ist ein relativ kleines familiäres Hotel, die verzichten komplett auf Animationen und auch lauter Strandmusik und große Unterhaltungsprogramme.

00:25:00: da bin ich ja auch ein großer Fan davon eher in solchen kleineren Unterkünften unterzukommen.

00:25:05: also das steht wirklich im Mittelpunkt hier das tauchen, die Ruhe, die persönliche Atmosphäre den Austausch Und natürlich das Tauchen, klar.

00:25:13: Die haben ein schönes Tauchbrief auf dem Bild.

00:25:15: Dann habe ich auch gesehen an schönen langen Steg wo man auch über den Steg sofort abtauchen kann und einen schönen Strandabstitt mit guten schädlichen Plätzen für die Yoga-Einheiten.

00:25:29: Sehr schön!

00:25:30: Also für alle, die dies mal ausprobieren möchten wir verlinken hier in den Show Notes alles später.

00:25:36: Jana was meinst du denn?

00:25:38: Für wen ist denn diese Reise gedacht?

00:25:40: Sind da nur, ich sag mal schon fortgeschrittene Willkommen die vielleicht schon absolute Yoga-Profis sind?

00:25:47: oder darf ich da auch als Anfänger mal mitmachen.

00:25:51: Also definitiv!

00:25:54: Natürlich ist das jetzt so ein bisschen auf das Tauch-Yoga-Kombi ausgelegt aber es Also es ist wirklich für alle, für Taucher die Lust haben ihre Atemtechnik ein bisschen zu verbessern.

00:26:10: Die etwas mehr an die Atemarbeit einsteigen wollen und das ist sehr gut geeignet für Jogies oder Yoga-Liebhaber unter uns, die vielleicht mal nicht so tauchen ausprobieren wollen.

00:26:24: Die jetzt noch gar keine Taucherfahrung haben aber gerne mal tauchen möchten.

00:26:28: Ist das geeignete?

00:26:29: Und natürlich auch für alle nicht Taucher, also die jetzt wirklich sagen okay ich muss jetzt zwar nicht tauchen aber das interessiert mich da vor Ort.

00:26:37: Das Hotel klingt toll auch mit Halbverpflegung und ob euch kann dort Yoga machen und Atemarbeit und die Bilder sind schön und bei dem Buch kann man natürlich auch als Nicht-Taucher das buchen.

00:26:50: genau

00:26:51: Sehr schön.

00:26:52: Also für alle da draußen, die sagen ich möchte unbedingt tauchen gehen und mein Partner ist vielleicht überhaupt kein Taucher aber der würde vielleicht genau das entjoinen dann ist es vielleicht wirklich das Richtige hier für euch oder wie gesagt für alle Anfänger auch gerne mal oder fortgeschritten ihr könnt da wirklich alle gerne mitmachen können dass einfach euch mal anschauen.

00:27:10: Wie gesagt alle links sind natürlich hier in der Beschreibung bzw.

00:27:14: den Show Notes falls du diese Folge gerade auf YouTube Streams natürlich hier In der Infobox genauso bist mit einem klick direkt dort und kannst du das einfach mal durchlesen.

00:27:24: Und ich glaube, die Jana freut sich sehr, sehr, euch dann auf dieser Reise zu sehen oder?

00:27:30: Ja

00:27:31: unbedingt!

00:27:32: Also ich glaube immer die schönsten Austauscherfahrungen, die ich während meiner Reise immer gemacht habe sind doch tatsächlich mit der Tauch-Community natürlich auch mit Yoga-Liebhabern aber beim Zhauchen kommt halt alles zusammen.

00:27:47: Jung, alt, Anwälte Ärzte, ganz einbar Leute.

00:27:53: Es ist so eine Leidenschaft die wir alle teilen und diese Erfahrungen die man da austauscht.

00:28:01: Wo gibt es gute Tauchplätze?

00:28:03: Was ist mir mal passiert?

00:28:04: oder was gibt auch lustige Geschichten und das liebe ich immer sehr.

00:28:09: Und deswegen würde ich mich sehr freuen den einen oder anderen dazu sehen.

00:28:13: Auch wenn Yoga noch nicht so... ja, präsent ist bei dem einen oder anderen einfach mal ausprobieren mitnehmen.

00:28:21: Vielleicht ist es vielleicht auch nicht... Man muss das nicht machen und es ist ja nur eine Option, das zu nutzen.

00:28:26: Ansonsten geht auf nur das Tauchen!

00:28:28: Ganz genau, sehr schön.

00:28:30: Ich glaube das war ein super schöne Schlusswort.

00:28:31: Jana Es hat mich auf jeden Fall sehr gefreut dass du heute mit dabei warst und uns davon erzählen konntest.

00:28:38: Wie gesagt an alle noch mal schau gerne in die Schollnoten rein da ist alles verlinkt Und ansonsten würde ich sagen herzlichen Dank dass du mit dabei bist und vielleicht kommst du ja nochmal irgendwann in den Tauchtalk.

00:28:49: Ja vielen vielen dank auch für die Einladung.